Kanserle Savaşta "Uyuyan Hücreleri Uyandırma" Başarısı
Bu yöntem, bağışıklık sisteminin kanseri tanımasını ve doğrudan içeriden yok etmesini sağlıyor. Dışarıdan yapılan ağır müdahaleler yerine, vücudun kendi savunma mekanizmasını akıllı bir şekilde devreye sokuyor.
Stanford'dan Yapay Zeka Devrimi Tek Gecelik Uykuyla Hastalık Teşhisi
Stanford Üniversitesi araştırmacıları, sadece bir gecelik uyku verilerini analiz ederek kişinin gelecekteki hastalık risklerini tahmin edebilen devrimsel bir yapay zeka geliştirdi. Ocak 2026'da duyurulan bu sistem; beyin dalgaları, kalp ritmi ve solunum paternlerini inceleyerek nörolojik hastalıklardan kalp krizine kadar pek çok riski, belirtiler ortaya çıkmadan çok önce tespit edebiliyor. Bu, "erken teşhis" kavramını bambaşka bir boyuta taşıyor.
Diyabet Tedavisinde "Kahve Bileşikleri" Sürprizi
ScienceDaily'de yayımlanan taze bir çalışmaya göre, kavrulmuş kahvede keşfedilen yeni bileşiklerin, tip 2 diyabet ilaçlarından bile daha etkili bir şekilde kan şekerini kontrol edebildiği laboratuvar testleriyle kanıtlandı. Bilimsel Not: Bu bileşikler, kan şekerini yükselten enzimleri durdurmada modern ilaçlarla yarışır performansa sahip. Doğal moleküllerin tıp dünyasındaki ağırlığı 2026'da iyice artıyor.
Bağışıklık Tolerans
Biliyorsunuz ki 2025 Nobel Tıp Ödülü, bağışıklık sistemimizin neden kendi organlarımıza saldırmadığını açıklayan "çevresel bağışıklık toleransı" keşfine verilmişti. Ocak 2026 itibarıyla bu keşif, otoimmün hastalıkların (MS, Lupus, Tip 1 Diyabet) kökten çözümü için klinik deney aşamasına geçti. Bu, milyonlarca hasta için artık "yönetilebilir bir hastalık" değil, "kalıcı iyileşme" umudu demek.
Sporcularda Beslenmenin Görünmeyen Psikolojik Yüzü
Psk. Merve Ak
Spor dünyasında beslenme genellikle bir "disiplin" aracı olarak görülse de, aslında sporcunun zihinsel dayanıklılığıyla (mental toughness) doğrudan ilişkilidir.
Sporcular için yemek yemek, bazen sosyal bir izolasyon sebebine dönüşebilir. "Ben sporcuyum, bunu yiyemem" düşüncesi, başlangıçta bir motivasyon kaynağı iken zamanla Ortoreksiya Nervoza (sağlıklı beslenme takıntısı) riskini doğurabilir. Sporcu, sosyal çevresinden kopmaya başladığında, beslenme bir performansa katkıdan ziyade bir kaygı kaynağı haline gelir.
Müsabaka dönemlerinde artan stres, vücutta kortizol seviyesini yükseltir. Kortizol ise iştah mekanizmalarını bozar.
Journal of Sports Science & Medicine’da yayımlanan araştırmalar, yüksek stres altındaki sporcuların besin emiliminde sorunlar yaşadığını ve zihinsel stresin "beslenme verimliliğini" düşürdüğünü göstermektedir. Yani zihniniz huzursuzsa, dünyanın en kaliteli proteinini de alsanız vücut bunu onarım için tam kapasiteyle kullanamayabilir.
Sporcu, beslenme planına uyabildiğini gördükçe "kendine olan güveni" artar. Bu bir zincirdir; iyi beslenmek, sporcuya "ben kendime ve işime değer veriyorum" mesajını içsel olarak verir.
Sporcular için yemek yemek, bazen sosyal bir izolasyon sebebine dönüşebilir. "Ben sporcuyum, bunu yiyemem" düşüncesi, başlangıçta bir motivasyon kaynağı iken zamanla Ortoreksiya Nervoza (sağlıklı beslenme takıntısı) riskini doğurabilir. Sporcu, sosyal çevresinden kopmaya başladığında, beslenme bir performansa katkıdan ziyade bir kaygı kaynağı haline gelir.
Müsabaka dönemlerinde artan stres, vücutta kortizol seviyesini yükseltir. Kortizol ise iştah mekanizmalarını bozar.
Journal of Sports Science & Medicine’da yayımlanan araştırmalar, yüksek stres altındaki sporcuların besin emiliminde sorunlar yaşadığını ve zihinsel stresin "beslenme verimliliğini" düşürdüğünü göstermektedir. Yani zihniniz huzursuzsa, dünyanın en kaliteli proteinini de alsanız vücut bunu onarım için tam kapasiteyle kullanamayabilir.
Sporcu, beslenme planına uyabildiğini gördükçe "kendine olan güveni" artar. Bu bir zincirdir; iyi beslenmek, sporcuya "ben kendime ve işime değer veriyorum" mesajını içsel olarak verir.
Eğer bir sporcu belirli gıdaları zihninde "tamamen yasak" olarak etiketlerse, bu durum bilişsel bir baskı yaratır. Polivy ve Herman’ın çalışmalarında belirttiği gibi, aşırı kısıtlama genellikle "kontrolden çıkmış yeme atakları" ile sonuçlanır. Bu yüzden elit sporcularda "esnek diyet" (flexible dieting) modellerinin psikolojik sürdürülebilirliği çok daha yüksektir.
Nutrients dergisinde yer alan bir makaleye göre, bağırsak sağlığı (mikrobiyota) doğrudan seratonin üretimi ile ilgilidir. Doğru beslenen sporcuların müsabaka stresine karşı daha dayanıklı olduğu ve daha az kaygı (anksiyete) yaşadığı gözlemlenmiştir.
Sporcularda "açlık farkındalığı" (intuitive eating) üzerine yapılan çalışmalar, vücudunun sinyallerini dinlemeyi öğrenen sporcuların, katı listelere bağlı kalanlara göre sakatlık sonrası iyileşme sürecinde daha hızlı zihinsel toparlanma yaşadığını ortaya koymaktadır.
Beslenme, sadece kasları doyurmak değil, zihni de sakinleştirmektir. Bir sporcunun tabağıyla olan ilişkisi ne kadar barışçılsa, sahadaki odaklanması o kadar keskin olur. Unutmayın, en güçlü antrenman programı bile, huzursuz bir zihnin yarattığı enerji açığını kapatamaz.
Beslenme alışkanlıklarının altında yatan psikolojik nedenleri keşfetmek, performansınızın anahtarını bulmanızı sağlar.
Şu An Türkiye’de Neler Oluyor? (Ocak 2026 Panoraması)
Şu an hastanelere başvuruların ilk sırasında "kokteyl enfeksiyonlar" dediğimiz, birden fazla virüsün aynı anda etkili olduğu bir durum var.
İnfluenza A (H3N2): Bu yılın başrol oyuncusu. Hastalar bunu sıklıkla "Üzerimden kamyon geçmiş gibi" diyerek tarif ediyor. 39 dereceyi bulan ani ateş ve şiddetli kas ağrıları tipik belirtileri.
COVID-19 (Nimbus ve JN.1 Varyantları): Artık hayatımızın bir parçası olsa da, şu an dolaşımda olan varyantlar ciddi bir halsizlik ve boğaz ağrısıyla seyrediyor.
RSV (Respiratuar Sinsityal Virüs): Özellikle çocuklarda ve yaşlılarda akciğerleri hedef alıyor; inatçı öksürüklerin en büyük sebebi bu.
Başvuruların temel nedeni, semptomların evde yönetilemeyecek kadar ağır seyretmesi (yüksek ateş) veya "iyileştim" dedikten 3 gün sonra belirtilerin tekrar nüksetmesidir. Ayrıca, soğuk havaların damar yapısını etkilemesi nedeniyle kalp ve damar yolu şikayetlerinde de mevsimsel bir artış gözlemleniyor.
Sadece Bedeninizi Değil, Zihninizi de Koruyun
Bir psikolog olarak şunu söylemeliyim: Bağışıklık sistemi, zihninizin aynasıdır. Stres altındayken vücut "savaş ya da kaç" moduna girer ve bağışıklığı ikinci plana atar. Bu da sizi virüslere açık hedef haline getirir.
Trabzon’da Sağlıklı Beslenmenin Kolay Yolu
Sağlıklı beslenme, günümüzde pek çok kişinin önem verdiği bir yaşam biçimi haline gelmiştir. Ancak günlük hayatın temposu, özellikle çalışan bireyler için bu düzeni sürdürülebilmeyi zorlaştırmaktadır. Yemek planlamak, alışveriş yapmak ve doğru porsiyonları ayarlamak ciddi bir zaman ve emek gerektirir. Trabzon’da bu ihtiyaca pratik ve güvenilir bir çözüm sunan YeDoy FitBox, sağlıklı ve dengeli öğünleri doğrudan kapıya kadar ulaştırmaktadır.
YeDoy FitBox, Trabzon genelinde kapıya teslim hizmeti veren, diyetisyen kontrolünde hazırlanan yemek paketleriyle dikkat çekmektedir. Menülerin tamamı Diyetisyen Yaren Işıklı tarafından planlanmakta; her öğünde kalori ve porsiyon dengesi titizlikle gözetilmektedir. Böylece bireylerin günlük beslenme ihtiyaçlarına uygun, sürdürülebilir ve güvenilir menüler oluşturulmaktadır.
Hizmet kapsamında farklı yaşam tarzlarına hitap eden paket seçenekleri bulunmaktadır. Ofiste çalışanlar için pratik ofis paketleri, gününü baştan sona planlı geçirmek isteyenler için daha kapsamlı ful paket menüler ve spor yapan bireyler için enerji ihtiyacı artırılmış sporcu paketleri sunulmaktadır. Tüm yemekler, mikrodalgada güvenle ısıtılabilen özel kaplarda sunulmaktadır; bu sayede kullanıcılar diledikleri an öğünlerini zahmetsizce tüketebilmektedir.
YeDoy FitBox mutfağında hazırlanan yemeklerin temel amacı aç bırakmak değil; lezzetli, dengeli ve doyurucu bir beslenme düzeni sağlamaktır. Lezzet ile sağlığı zinde tutmak, bu mutfağın daima ilk hedefleri arasında yer almaktadır. Yemekler hijyen kurallarına uygun şekilde hazırlanmakta, özenle paketlenmekte ve Trabzon’da doğrudan kapıya teslim edilmektedir. Böylece kullanıcılar, yemek hazırlığıyla zaman kaybetmeden sağlıklı öğünlere ulaşabilmektedir.
Yerel bir girişim olarak yola çıkan YeDoy FitBox, yalnızca bugünü değil geleceği de planlamaktadır. Başlamış oldukları bu süreçte küreselleşme, markanın başlıca hedefleri arasında yer almakta; Trabzon’dan doğan bu sağlıklı yaşam anlayışının daha geniş kitlelere ulaşması amaçlanmaktadır.
Detaylı bilgi ve iletişim için yedoyfitbox@outlook.com adresinden ulaşabilirsiniz.
Güncel içerikler ve menülerimiz için Instagram’da @yedoyfitbox hesabımızı takip edebilirsiniz.
KÜLTÜR–SANAT ÖNERİLERİ
Psk.Merve Ak
Kültür–sanat bazen sadece keyif değil, bazen de kendini anlama aracıdır. Bu hafta öneriler; hem güncel yapımlardan hem de farkındalık yaratan bir kitaptan oluşuyor.
Psk.Merve AK
Film Önerisi: “The Whale” (2022)
Yeme, suçluluk ve insanın kendisiyle ilişkisi
Darren Aronofsky’nin yönettiği The Whale, duygusal yeme, yalnızlık ve kendini cezalandırma temalarını çarpıcı bir şekilde ele alıyor. Film, bedeni değil davranışın arkasındaki duyguyu merkeze alıyor. İzlemesi kolay değil ama etkisi güçlü. Özellikle yeme davranışının duygusal yönünü merak edenler için düşündürücü bir yapım.
Dizi Önerisi: “Beef” (Netflix)
Bastırılan öfke, kontrol kaybı ve modern hayat
Kısa bölümleriyle dikkat çeken Beef, iki yabancının öfke üzerinden gelişen hikâyesini anlatıyor. Dizi, stres, kontrol ihtiyacı ve duyguların nasıl davranışlara dönüştüğünü sert ama gerçekçi bir dille ele alıyor. Modern hayatın baskısını hisseden herkes için güçlü bir anlatı.
FİT MOLA
HAFTANIN TARİFİ
Tavuklu Sebzeli Tek Tava Yemeği
Malzemeler (2 Kişilik):
• 200 gr tavuk göğsü
• 1 kabak
• 1 kırmızı biber
• 1 küçük soğan
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz, karabiber, kekik
Yapılışı:
Tavukları jülyen doğrayın. Sebzeleri iri iri kesin. Tavaya zeytinyağını alın, önce tavukları ekleyip yüksek ateşte çevirin. Sebzeleri ve baharatları ekleyin. Kısık ateşte 10–12 dakika pişirin. Hepsi bu.
Neden Fit?
Protein dengeli, yağ kontrollü. Tek tavada hazır, mideyi yormaz. Akşam yemeği için ideal.
Karabuğday Patlağından Fit Tiramisu (YeDoy FitBox Tarif Önerisi)
Taban için
2 adet karabuğday patlağı
1 çay bardağı şekersiz filtre kahve (soğutulmuş)
Krema için
2 yemek kaşığı labne
1 çay kaşığı bal / hurma özü
Yapılışı
Karabuğday patlaklarını kahveyle hafifçe ıslat (dağılmayacak kadar).Kreması için bal ve labneyi pürüzsüz olana kadar karıştır. Bardak ya da kaseye sırasıyla:Islatılmış karabuğday patlağı Krema Tekrar patlak + krema şeklinde katla. Üzerine dilediğiniz bir meyveden birkaç dilim ekleyebilirsiniz. Buzdolabında en az 1 saat dinlendir.