Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Gamze Keleş, hamilelik döneminde yapılan yoga uygulamalarının anne ve bebek sağlığı için önemli faydalar sağladığını açıkladı. Dr. Keleş, hamile yogasının hem annenin hem de bebeğin daha iyi oksijenlenmesini sağladığını belirtti.
Nefes egzersizleriyle bedenin gevşediğini, zihnin rahatladığını ve bu sayede doğum sürecinin daha huzurlu geçeceğini ifade eden Keleş, anne adaylarına bu süreci desteklemek için düzenli yoga yapmalarını tavsiye etti. Peki hamile yogası neden bu kadar önemli?
Hamile Yogası Kan Akışını Artırıyor, Bebeğin Beslenmesini Destekliyor
Hamile yogası, annenin vücudundaki kan dolaşımını artırarak bebeğe daha fazla oksijen ve besin ulaşmasını sağlar. Dr. Gamze Keleş, bu sayede bebeğin daha sağlıklı geliştiğini belirtti.
Yoga duruşları annenin bedenini doğuma hazırlar, kasları güçlendirir ve esneklik kazandırır. Özellikle büyüyen bebeğe uyum sağlayabilmek için hamilelik sürecinde bedenin rahatlaması ve genişlemesi önemlidir. Yoga, bu süreci kolaylaştıran en etkili yöntemlerden biridir.
Anne Adayları Yoga ile Korku ve Endişelerini Azaltıyor
Hamilelik döneminde annelerin yaşadığı korku ve endişe, doğumu olumsuz etkileyebilir. Dr. Keleş, hamile yogasının bu noktada devreye girdiğini söyledi. Yoga sayesinde hem beden hem de zihin rahatlar.
Nefes çalışmaları, annenin kendisini ve bebeğini daha iyi hissetmesini sağlar. Derin gevşeme teknikleriyle birlikte, anne adayının ruhsal olarak da güçlenmesi sağlanır. Ayrıca meditasyon, anne ve bebek arasındaki duygusal bağı kuvvetlendirir.
Hamile Yogasına Ne Zaman Başlanmalı?
Dr. Gamze Keleş, hamile yogasına başlanması için belirli bir haftanın zorunlu olmadığını ifade etti. Riskli bir gebelik söz konusu değilse, hamileliğin ilk haftalarından itibaren yoga yapılabileceğini söyledi.
Doğum sonrası dönemde ise anneler, 40 gün geçtikten sonra yeniden yoga çalışmalarına başlayabilir. Bu süreçte karın bölgesini zorlamayan duruşlar tercih edilmeli, özellikle nefes farkındalığı çalışmalarına önem verilmelidir.
Hamilelik sürecini daha rahat ve huzurlu geçirmek isteyen anne adayları için hamile yogası önemli bir destek sunuyor. Siz de bu konuda deneyimlerinizi paylaşabilir veya haberi sevdiklerinizle paylaşarak daha fazla kişinin bilgi edinmesine katkıda bulunabilirsiniz.
