Fast food ve işlenmiş gıdaların günlük beslenmede artması, cilt sağlığını tehdit eden en önemli etkenlerden biri haline geldi. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, saflaştırılmış ve kapalı ürünlerin cildin doğal yapısını bozduğunu söyledi. Akgül’e göre, dış görünümde genç ve sağlıklı bir görünüm elde etmenin en etkili yolu pahalı kozmetiklerden çok, antioksidan açısından zengin besinlerle dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak. Uzman, “Cilt sağlığını korumak istiyorsak, bağışıklık sistemini destekleyen ve antioksidan değeri yüksek besinleri hayatımızdan eksik etmemeliyiz” dedi.
Cilt için hangi vitaminler gerekli?
Diyetisyen Akgül’e göre E vitamini, kırışıklıklara karşı cildi koruyan güçlü bir antioksidan ve badem gibi yağlı tohumlarda bolca bulunuyor. C vitamini ise cilt bütünlüğünü koruyarak cilt kanserine karşı koruyucu rol üstleniyor. Bu iki vitamin birlikte alındığında bağışıklığı destekleyip cilt sağlığını güçlendiriyor. Domates ve karpuzda bulunan likopen, ultraviyole ışınlarının neden olduğu lekelenmelere karşı cildi koruyor. A vitamini ise akne gibi cilt bozukluklarının önlenmesinde etkili; bu nedenle yumurta, et ve süt ürünleri beslenmede mutlaka yer almalı.
Parlayan bir cilt için avokado ve su önemli
Uzman Akgül, avokadonun cilt yapısını destekleyen en önemli besinlerden biri olduğunu vurguladı. Cildin doğal ışıltısını korumak için yeterli miktarda su tüketiminin hayati önem taşıdığını belirten Akgül, yeşil çayın da iyi bir C vitamini kaynağı olduğunu ifade etti. Ayrıca, çinko ve selenyum içeren gıdaların saç, tırnak ve cilt bütünlüğünü desteklediğini hatırlattı.
Hazır gıdalar cildi nasıl yaşlandırıyor?
Son dönemde artan fast food tüketimi, cilt sağlığını olumsuz yönde etkileyen en önemli alışkanlıklardan biri olarak öne çıkıyor. İşlenmiş gıdalar, vücuttaki serbest radikalleri artırarak ciltte matlaşma, sivilce ve erken yaşlanma belirtilerine yol açıyor. Akgül, “Cilt güzelliğinin bozulmasına sebep olan faktörlerin başında işlenmiş yiyecekler geliyor. Fast food ve paketli ürünlerin tüketimi cildin doğal dengesini bozuyor” diyerek uyardı.
Güzelliğin yolu mutfaktan geçiyor
Uzmanlara göre, sağlıklı bir cilt görünümü elde etmek için kozmetik ürünlerden çok doğru beslenme alışkanlıkları belirleyici. Antioksidan yönünden zengin sebze ve meyveler, yeterli su tüketimi ve hazır gıdalardan uzak durmak, cildin genç ve canlı kalmasını sağlıyor.
