VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniğinden Diyetisyen Kader Ergün, yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte vücudun su ihtiyacının da yükseldiğini vurguladı. Yeterli su tüketilmemesinin halsizlik, baş ağrısı ve enerji düşüklüğü gibi sorunlara neden olabileceğini söyleyen Ergün, “Enerjinizi yüksek tutmak istiyorsanız su tüketimini ihmal etmeyin” dedi. Özellikle dışarıda geçirilen sürenin artmasıyla birlikte su kaybının daha da hızlandığını belirten Ergün, bu nedenle yaz aylarında su içmenin hayati önem taşıdığını kaydetti.
Günde en az 8-10 bardak su önerisi
Sağlıklı bir yaşam için günde en az 8-10 bardak su içilmesi gerektiğini ifade eden Diyetisyen Ergün, “Sıcak havalarda, özellikle açık havada geçirilen süre uzadıkça bu miktar artırılmalı. Su tüketimini gün içine yaymak, vücudun sıvı ihtiyacını daha dengeli karşılamaya yardımcı olur” diye konuştu. Ergün, terleme yoluyla kaybedilen sıvının yerine konulmaması durumunda hem fiziksel hem de zihinsel performansın olumsuz etkilenebileceğini hatırlattı.
Suyu aromalandırmak içmeyi kolaylaştırır
Su içme alışkanlığını artırmak isteyenler için pratik öneriler de paylaşan Ergün, “Suyun içine limon dilimleri, taze nane yaprakları veya salatalık ekleyerek hem lezzet katabilir hem de su içmeyi daha keyifli hale getirebilirsiniz” dedi. Bu yöntemlerin özellikle su içmeyi unutan veya zorlanan kişiler için etkili bir çözüm olduğunu belirtti.
Yaz meyveleri ile sıvı ihtiyacını destekleyin
Yüksek su oranına sahip meyve ve sebzelerin günlük sıvı ihtiyacına katkı sağladığını söyleyen Ergün, “Karpuz, salatalık, çilek gibi yaz meyve ve sebzeleri hem serinletici hem de susuzluğu giderici özellik taşır” diye konuştu. Ergün, bu besinlerin su tüketiminin yerine geçmeyeceğini, ancak destekleyici rol üstlendiğini de vurguladı.
