Medical Park Karadeniz Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Ramazan Akpınar, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen beyin sağlığıyla ilgili önemli uyarılarda bulundu. Beynin, kullanılmadığında zayıflayan bir organ olduğunu vurgulayan Dr. Akpınar, "Beyni formda tutmak için düzenli uyku, fiziksel ve zihinsel egzersiz şart. Doğru alışkanlıklarla beyin sağlığınızı yıllarca koruyabilirsiniz" dedi.
“Beyni Aktif Tutmak, Yaşam Kalitesini Artırır”
Dr. Ramazan Akpınar, uzayan yaşam süresiyle birlikte nörolojik hastalıklarda artış görüldüğünü belirterek, bireysel farkındalık ve erken önlemlerin önemini şu sözlerle ifade etti:
“Beyin sağlığınıza dikkat ederek hem kendi yaşam kalitenizi yükseltebilir hem de toplum sağlığına katkıda bulunabilirsiniz.”
“Kaliteli Uyku, Alzheimer’a Karşı Koruyucu”
Uyku kalitesinin beyin için hayati öneme sahip olduğunu belirten Dr. Akpınar, "Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması gerekir. Kaliteli uyku, Alzheimer hastalarında biriken toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur. Uyku bozuklukları ise nörodejeneratif hastalıkların riskini artırır" şeklinde konuştu.
“Baş Yaralanmalarını Hafife Almayın”
Günlük yaşamdaki küçük ihmallerin büyük sorunlara yol açabileceğini belirten Dr. Akpınar, şunları söyledi:
“Kask kullanımı, emniyet kemeri takılması gibi basit önlemler, ciddi beyin travmalarını engelleyebilir. Küçük görünen kafa darbeleri bile uzun vadede kalıcı nörolojik etkiler yaratabilir.”
“Düzenli Egzersiz Beyni Besliyor”
Beyne giden kan akışının artırılması için egzersizin önemine değinen Akpınar, “Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş ya da spor yapmak hafızayı güçlendirir, Alzheimer riskini azaltır ve yaşlanma sürecini yavaşlatır” dedi.
“Zihinsel Uğraşlar Beyni Formda Tutar”
Zihinsel aktivitelerin önemine değinen Uzm. Dr. Akpınar, beyin için önerilen etkinlikleri şöyle sıraladı:
-
Kitap okuma
-
Bulmaca çözme
-
El işi ve sanatla uğraşma
-
Yeni şeyler öğrenme
-
Sosyal etkileşimlere katılma
“Beyni pasif bırakmak, zamanla işlev kaybına neden olur. Bu nedenle zihni sürekli meşgul tutmalıyız” dedi.
“Ruh Sağlığı, Beyin Sağlığının Anahtarıdır”
Stres ve depresyonun hafıza problemlerine yol açabileceğini vurgulayan Akpınar, şu önerilerde bulundu:
“Sanat, müzik ve sosyal ilişkiler ruh sağlığını dengeler. Ruhsal olarak güçlü bireyler, beyin sağlıklarını da daha iyi korurlar. Kendimize iyi bakmanın yolu önce beynimize iyi bakmaktan geçer.”
Beyin sağlığını korumak için harekete geçmekte geç kalmayın. Kaliteli uyku, aktif yaşam, zihinsel faaliyetler ve stres yönetimi gibi basit ama etkili alışkanlıklarla hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı bir hayat sürmek mümkün.
