Nöroloji Uzmanından Beyin Sağlığı İçin 4 Altın Öneri
Medical Park Karadeniz Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Ramazan Akpınar, beyin sağlığını korumaya yönelik önemli açıklamalarda bulundu. Uzayan yaşam süreleriyle birlikte nörolojik hastalıkların arttığını belirten Akpınar, bireysel farkındalık ve önleyici alışkanlıkların bu süreçte kritik bir rol oynadığını söyledi. Dr. Akpınar, “Beynimiz kaslara benzer; kullanıldıkça gelişir, kullanılmadığında zayıflar. Doğru alışkanlıklarla beynimizi koruyabilir ve yaşam kalitemizi artırabiliriz” dedi.
“Kaliteli uyku, beyin için en güçlü ilaç”
Dr. Akpınar, uyku düzeninin beyin sağlığındaki belirleyici rolüne dikkat çekti:
“Uyku sadece süresiyle değil, kalitesiyle de önemlidir. Alzheimer hastalarında beyinde biriken toksik proteinlerin temizlenmesinde kaliteli uyku kritik rol oynar. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması, beyin fonksiyonlarını korumak açısından gereklidir. Uyku bozuklukları ise Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklar için ciddi risk faktörüdür.”
“Baş yaralanmalarını hafife almayın”
Günlük yaşamda alınacak küçük önlemlerin büyük farklar yaratabileceğini söyleyen Dr. Akpınar, özellikle baş travmalarına karşı uyardı:
“Kask kullanımı, emniyet kemeri takılması gibi önlemler baş yaralanmalarına karşı ilk savunma hattını oluşturur. Küçük gibi görünen kafa travmaları bile ilerleyen dönemde ciddi nörolojik sorunlara yol açabilir. Beyin sağlığını korumak için bu tedbirleri hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz.”
“Egzersiz ve zihinsel aktiviteler beyni genç tutuyor”
Beyin sağlığında düzenli fiziksel aktivitenin önemine de değinen Akpınar, şunları söyledi:
“Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz, beyne giden kan akışını artırır, hafızayı güçlendirir. Düzenli spor yapmak Alzheimer riskini azaltır ve yaşla birlikte görülen beyin fonksiyonlarındaki gerilemeyi yavaşlatır.”
Zihinsel aktivitelerin de en az egzersiz kadar önemli olduğunu belirten Dr. Akpınar, “Okumak, bulmaca çözmek, el sanatlarıyla uğraşmak, sosyal etkileşimlerde bulunmak ve yeni hobiler edinmek beyni sürekli aktif tutar. Bu, yaşlanma sürecinde beynin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur” dedi.
“Ruh sağlığı, beyin sağlığının aynasıdır”
Dr. Akpınar, stres ve depresyonun beyin sağlığını doğrudan etkilediğini vurgulayarak, “Depresyon ve kronik stres, hafıza sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden sosyal ilişkileri güçlendirmek, sanat ve müzik gibi aktivitelerle uğraşmak beyin sağlığı için çok değerlidir. Kendimize iyi bakmak, önce beynimize iyi bakmaktan geçer” ifadelerini kullandı.
Beyin sağlığını korumak için düzenli uyku, sağlıklı beslenme, egzersiz, zihinsel aktiviteler ve ruhsal denge büyük önem taşıyor. Siz de beyninizi genç ve sağlıklı tutmak için bu önerileri günlük yaşamınıza dahil ediyor musunuz?
