"Ruh Sağlığı İçin Ekransız Zamanlar Oluşturun"

Dijital çağın getirdiği sürekli çevrim içi ve ulaşılabilir olma durumunun sinir sistemini devamlı uyarılmış halde tuttuğunu ifade eden Vural; bu döngünün zamanla odaklanma güçlüğü, tahammülsüzlük, uyku sorunları, bedensel gerginlik ve duygusal yorgunluk olarak geri döndüğünü vurguladı. Fiziksel olarak bir şey yapılmasa bile zihnin gün içinde gerçek anlamda mola veremediğini söyleyen Vural, bu durumun iş ve özel hayat arasındaki sınırları yok ettiğini belirtti. Dijital yorgunluğun çocuk ve ergenlerde de sıkça görüldüğüne dikkat çeken psikolog, yaz aylarında artan ekran süresinde sadece saate değil, çocuğun ekranda ne yaptığına, sonrasında nasıl hissettiğine ve günlük yaşamının nasıl etkilendiğine bakılması gerektiğini ifade etti. Ruh sağlığını korumanın yolunun dijital sınırlar koymaktan geçtiğini hatırlatan Merve Vural; telefonu sessize almanın, bildirimleri kısıtlamanın ve gün içinde ekransız zamanlar yaratmanın zihinsel yükü hafifleteceğini söyledi. İnsan zihninin kesintisiz çalışmaya uygun tasarlanmadığını, yavaşlama ve durgunluğun da psikolojik sağlığın bir parçası olduğunu belirten Vural, bazen en iyi dinlenmenin kimseye cevap vermek zorunda olunmayan küçük molalar vermek ve ulaşılabilir olmamak olduğunu vurguladı.