“Sıcak Çarpması Hayati Risk Taşıyor”
Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında etkisini artıran aşırı sıcak ve nemli havalara karşı vatandaşları uyardı. Özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin sıcak çarpması, susuzluk, halsizlik ve bayılma riski altında olduğuna dikkat çekildi.
Bakanlık açıklamasında, sıcak çarpmasının en yaygın sorun olduğuna vurgu yapılarak, baş ağrısı, sersemlik, bulantı ve bilinç kaybı gibi belirtiler görüldüğünde derhal serin bir ortama geçilmesi ve tıbbi yardım alınması gerektiği belirtildi.
“11.00–16.00 Arasında Dışarı Çıkmayın”
Açıklamada, güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00–16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması tavsiye edildi. Zorunlu hallerde ise şu öneriler sıralandı:
-
Geniş kenarlı şapka ve UV korumalı gözlük kullanın
-
Güneş kremi sürün
-
Açık renkli, hafif giysiler tercih edin
-
Güneş altında uzun süre kalmayın
“Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor”
Bakanlık, sıcak havalarda su ve mineral kaybının önlenmesi için günde en az 2,5–3 litre su tüketilmesi gerektiğini açıkladı. Ayrıca ayran ve maden suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi, çay, kahve ve gazlı içeceklerin ise sınırlandırılması önerildi.
Beslenme konusunda da şu uyarılar yapıldı:
-
Yağlı ve ağır yemeklerden kaçının
-
Su oranı yüksek meyve ve sebzeleri tercih edin
-
Öğünleri küçük porsiyonlar halinde, sık aralıklarla tüketin
“Spor Sabah Erken veya Akşam Serinliğinde Yapılmalı”
Açıklamada, aşırı sıcak ve nemli havalarda yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılması, sporun sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılması gerektiği belirtildi. Ayrıca egzersiz sırasında yeterli su alımına dikkat edilmesi vurgulandı.
Sağlık Bakanlığı, basit ama etkili önlemlerle sıcak çarpması ve susuzluğa bağlı sağlık sorunlarının büyük ölçüde önlenebileceğini hatırlattı. Sizce yaz sıcaklarında en etkili serinleme yöntemi nedir? Yorumlarda paylaşabilirsiniz.
