VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Kader Ergün, yaz aylarında su tüketiminin önemine dikkat çekerek, yetersiz sıvı alımının halsizlik, baş ağrısı ve enerji kaybına neden olabileceğini belirtti. Güneşin etkisiyle terleme yoluyla artan sıvı kaybının dengelenmemesi durumunda hem fiziksel hem zihinsel performansın düştüğünü ifade eden Ergün, "Enerjik kalmak isteyen herkes günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmemeli" dedi.
Su İçmeden Enerjinizi Koruyamazsınız
Diyetisyen Ergün’e göre yaz mevsiminde serin kalmak ve sağlıklı bir vücut işleyişi için su vazgeçilmezdir. Su, vücuttaki toksinlerin atılmasını kolaylaştırır, hücre fonksiyonlarını düzenler ve metabolizmanın sağlıklı çalışmasını destekler. Özellikle dış mekânda daha fazla zaman geçirilen yaz günlerinde, su tüketim miktarı da artmalıdır.
Su İçmeyi Kolaylaştıran Pratik Öneriler
Pek çok kişi yeterli su içemediğinden şikâyet eder. Diyetisyen Ergün, bu konuda suya limon, nane ya da salatalık gibi doğal tatlar ekleyerek su içmeyi daha keyifli hale getirebileceğinizi söylüyor. Ayrıca su şişenizi yanınızda taşımak ve gün içine yayarak su içmek, alışkanlık kazanmanın en etkili yolları arasında yer alıyor.
Yaz Meyveleriyle Sıvı Dengenizi Destekleyin
Karpuz, salatalık ve çilek gibi su oranı yüksek yaz meyveleri de sıvı alımınıza katkı sağlar. Diyetisyen Ergün, özellikle sıcak günlerde bu tarz besinleri tüketmenin hem serinletici hem de besleyici olduğunu belirtiyor. Bu meyveler aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da zengin olup genel sağlığın korunmasına yardımcı oluyor.
Sıcak havalarda sağlıklı, enerjik ve zinde kalmak için su içmeyi ihmal etmeyin. Siz de günlük su tüketim rutininizi bizimle paylaşabilir, sağlıklı alışkanlıklar konusunda farkındalık yaratabilirsiniz!
