Biyolojik Saatin Bozulması Gelişimi Sekteye Uğratıyor
Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi’nden Prof. Dr. Cihangir Akgün, yaz tatilinde çocukların uyku düzeninde yaşanan değişikliklerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. “Çocukların biyolojik saatleri bozulduğunda huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve sinirlilik görülebilir. Konsantrasyon eksikliği ise paten ya da bisiklet gibi aktivitelerde kazalara yol açabilir” dedi.
Prof. Akgün, büyüme hormonunun en çok derin uyku sırasında salgılandığını hatırlatarak, “Uyku düzeni bozulduğunda hormon üretimi azalır, bu da fiziksel gelişimi olumsuz etkiler. Sabah geç kalkma nedeniyle öğünler atlanabilir ve gece sağlıksız atıştırmalıklar tüketilebilir. Bu durum obezite riskini artırır” uyarısında bulundu.
Ruhsal Sorunlara Yol Açabilir
Uyku bozukluklarının yalnızca fiziksel değil, psikolojik sorunlara da sebep olabileceğine dikkat çeken Prof. Akgün, “Çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemleri görülebilir. Özellikle okul dönemine dönüşte uyum sağlamakta zorluk yaşanabilir” diye konuştu.
Uykuyu Düzenlemek İçin Altın Tavsiyeler
Prof. Dr. Cihangir Akgün, tatil sonrası okul temposuna geçişin kolay olması için ailelere şu önerilerde bulundu:
-
Uyuma saatini her gün 15–30 dakika erkene çekerek biyolojik saati yavaşça ayarlayın.
-
Uyumadan en az 2 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durun.
-
Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasına özen gösterin.
-
Kahvaltıyı atlamayın, akşam geç saatlerde atıştırmalıklardan kaçının.
Sağlıklı Uyku Bağışıklığı da Güçlendiriyor
Uyku düzeninin sadece öğrenme başarısını değil, bağışıklık sistemini de desteklediğini söyleyen Prof. Akgün, “Okul dönemine geçişin sancısız olması ve çocuğun hem fiziksel hem zihinsel sağlığının korunması için uykuyu asla ihmal etmeyin” diyerek aileleri uyardı.
