Her Gün Çay İçmek Kemikleri Güçlendiriyor mu? Bilimsel Veriler Açıklandı
Yaş ilerledikçe kemik sağlığı, özellikle kadınlar için daha büyük önem kazanıyor. Bu doğrultuda Flinders Üniversitesi’nde yürütülen 10 yıllık bilimsel araştırma, günlük içecek tercihleri ile kemik yoğunluğu arasındaki ilişkiyi inceledi. Sonuçlara göre, düzenli olarak çay tüketen kadınların kemik mineral yoğunluğu, çay içmeyenlere kıyasla daha yüksek çıktı. Aynı araştırmada günde beş fincandan fazla kahve içmenin kemik sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceği de ortaya kondu. Peki çay neden avantajlı? Kahvede ne zaman risk başlıyor? İşte bilimsel veriler ışığında çarpıcı sonuçlar…
Düzenli çay tüketimi kemik yoğunluğunu destekleyebilir
Araştırma, çay içen bireylerin kalça kemiği mineral yoğunluklarının çay içmeyenlere oranla anlamlı ölçüde daha yüksek olduğunu ortaya koydu. 65 yaş üstü 10 bin kadınla yapılan uzun dönemli çalışmada, düzenli çay tüketiminin yaşlılıkta kemik erimesine karşı koruyucu bir etkiye sahip olabileceği tespit edildi. Özellikle obezite sorunu yaşayan kadınlarda çayın daha olumlu etkiler sunduğu belirtildi.
Günde 5 fincan kahve kemik sağlığını riske atabilir
Araştırmada, orta düzeyde kahve tüketiminin (günde 1–3 fincan) kemik yoğunluğu üzerinde anlamlı bir olumsuzluk yaratmadığı kaydedildi. Ancak günde 5 fincan ve üzeri kahve tüketen kadınlarda kemik mineral yoğunluğunun düştüğü görüldü. Bilim insanları, bu durumun özellikle yüksek alkol tüketimi olan kadınlarda daha belirgin hale geldiğine dikkat çekti. Aşırı kahve tüketiminin, kemik kırığı riskini artırabilecek bir faktör olduğu uyarısı yapıldı.
Kemik sağlığında beslenme bütüncül değerlendirilmeli
Uzmanlar, bu araştırmanın sonuçlarının yaşam tarzında radikal değişiklikler yapılması gerektiği anlamına gelmediğini vurguladı. Günlük bir fincan çayın kemik sağlığını destekleyici basit bir alışkanlık olabileceğini belirten Prof. Enwu Liu, kalsiyum ve D vitamininin hala temel bileşenler olduğunu hatırlattı. Kahve tamamen zararlı değil; ancak dozunda tüketilmeli. Özellikle ileri yaştaki kadınlar için dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve uygun sıvı tüketimi bütüncül şekilde değerlendirilmeli.
Kemik sağlığınızı korumak için günlük alışkanlıklarınızı gözden geçirebilirsiniz. Siz çaycı mısınız kahveci mi? Görüşlerinizi yorumlarda paylaşın!
