Dünyada ve Türkiye’de ölümlerin en önemli sebeplerinden biri olan kalp ve damar hastalıkları, uzmanlara göre büyük oranda önlenebilir. Her yıl milyonlarca kişinin yaşamını kaybetmesine yol açan bu hastalıkların temelinde çoğunlukla kontrol edilebilir risk faktörleri bulunuyor. Necmettin Erbakan Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Sefa Tatar, kalp krizlerinin yüzde 80’inin alınacak basit önlemlerle engellenebileceğini vurguluyor. Tatar’a göre düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yıllık kalp kontrolleri, kalp sağlığını korumanın en etkili yolları arasında yer alıyor.
KALP DAMAR HASTALIKLARININ TEMEL RİSK FAKTÖRLERİ NELER?
Dr. Öğr. Üyesi Sefa Tatar, yüksek tansiyon, diyabet, sigara ve alkol kullanımı, hareketsizlik, obezite ve sağlıksız beslenmenin kalp ve damar hastalıklarının en önemli risk faktörleri arasında yer aldığını belirtiyor. Bunların büyük bölümünün önlenebilir olduğuna dikkat çeken Tatar, kalıtsal yatkınlığı olan kişilerin ise daha dikkatli olmaları gerektiğini ifade ediyor. Özellikle aile öyküsü bulunan bireylerde göğüs ağrısı veya efor sırasında nefes darlığı gibi belirtiler göz ardı edilmemeli.
YILDA EN AZ BİR KEZ KALP MUAYENESİ ŞART
Risk faktörlerine sahip bireylerin yılda en az bir kez kardiyolojik muayene yaptırmasının önemine değinen Tatar, bu kontrollerin sadece kalp krizlerini değil, kalp yetersizliği, aort hastalıkları ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarının da önlenmesine katkı sağladığını söylüyor. “Kalbinizin içinde sevdikleriniz var, kalbimize sahip çıkalım” diyen Tatar, düzenli muayenenin hayat kurtardığını vurguluyor.
BESLENME VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ HAYAT KURTARIYOR
Türkiye’de özellikle hamur işi ve yoğun yağ tüketiminin kalp damar sağlığını tehdit ettiğini söyleyen Tatar, alınan kalorinin yakılan kaloriden fazla olmasının kalp hastalıklarını tetiklediğine dikkat çekiyor. Günde en az 30 dakika, haftada beş gün orta tempolu yürüyüş yapılması gerektiğini belirten uzman, düzenli sporun hem stresi azalttığını hem de damar sağlığını koruduğunu aktarıyor.
STRES DE BÜYÜK BİR RİSK FAKTÖRÜ
Sefa Tatar’a göre, stresli yaşam tarzı tek başına bile kalp hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Spor yapmanın, sağlıklı beslenmenin ve gerekirse profesyonel destek almanın stres kaynaklı kalp sorunlarını önlemede büyük fayda sağladığını dile getiriyor.
Sonuç olarak, kalp damar hastalıkları kader değil. Sağlıklı alışkanlıklar, düzenli kontroller ve risk faktörlerinden uzak durmak, kalbinizi korumanın en güçlü silahı olarak öne çıkıyor.
