Her yıl 20 Ekim Dünya Osteoporoz Farkındalık Günü, kemik sağlığının önemini hatırlatmak için kutlanıyor. Sivas Numune Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Halil Pekşen, osteoporozun yani kemik erimesinin, sessizce ilerleyip ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirtti. Dr. Pekşen, “Osteoporoz 65 yaş üstü her 3 kadından birinde, her 5 erkekten birinde görülüyor. Menopoz, yaşlılık, tiroid rahatsızlıkları, uzun süreli kortizon kullanımı, sigara, alkol ve kafein tüketimi kemik erimesi riskini artırıyor” dedi.
Osteoporoz Neden Sessizce İlerliyor?
Dr. Halil Pekşen, osteoporozun çoğu zaman fark edilmeden ilerlediğini belirterek, “Bu hastalığın klinik olarak belirgin bir belirtisi yoktur. En dikkat çekici bulgulardan biri boy kısalığıdır. Gençlik dönemine göre 4-6 santimetre kısalma, osteoporozun en önemli işaretidir” dedi. Pekşen, kemik yoğunluğunun azaldığı bu süreçte kırık riskinin ciddi şekilde arttığını vurguladı. Özellikle 75 yaş üzerindeki hastalarda kalça kırıklarının ölüm ve bakıma muhtaçlık oranlarını yükselttiğini söyledi.
Kemik Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?
Uzman doktor, osteoporozdan korunmanın en etkili yolunun yaşam tarzı değişikliklerinden geçtiğini ifade etti. “Günlük D vitamini alımı, düzenli egzersiz, sigara ve alkol tüketiminden uzak durmak kemik sağlığını korumada büyük önem taşır” diyen Dr. Pekşen, şu önerilerde bulundu:
“İncir, badem, yeşil yapraklı sebzeler, süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdaları düzenli tüketmek gerekir. Kas-iskelet sisteminin esnekliğini artıran egzersiz programlarını hayatın bir parçası haline getirmek de çok önemlidir.”
Evde Düşme Riskine Karşı Önlem Alınmalı
Dr. Pekşen, osteoporoz hastalarının ev ortamında dikkatli olması gerektiğini vurgulayarak, “Halı kenarları, eşikler, düşük aydınlatma ve kaygan zeminler yaşlılarda düşme riskini artırır. Bu nedenle ev ergonomisi düşmeyi önleyecek şekilde düzenlenmelidir. Banyoda tutunma aparatları, uygun ışıklandırma gibi küçük değişiklikler bile hayat kurtarıcı olabilir” dedi.
Reçetesiz Ürünler Tehlike Yaratabilir
Son olarak internet üzerinden satılan kalsiyum, D vitamini ve magnezyum takviyeleri hakkında uyarıda bulunan Dr. Halil Pekşen, “Bu ürünlerin bilinçsiz kullanımı böbrek ve karaciğer hasarı gibi ciddi sonuçlara neden olabilir. Kemik sağlığımızı korumak isterken zarar görmemek için mutlaka hekim kontrolünde kullanılmalıdır” dedi.
