Medical Park Ataşehir Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ender Özgün Çakmak, ani soğuk duşun vücutta “soğuk şok tepkisi” oluşturduğunu açıkladı. Bu sırada sempatik sinir sistemi devreye girer, damarlar büzülür, kan basıncı yükselir, kalp atım sayısı artar ve adrenalin salgılanır. Sağlıklı bireylerde genellikle tolere edilirken, düzenli ve kontrollü uygulandığında bağışıklık, dolaşım ve stres yönetiminde fayda sağlayabilir.
Kalp Hastaları İçin Soğuk Duş Riskleri
Doç. Dr. Çakmak, koroner arter hastalığı, hipertansiyon veya ritim bozukluğu olan kişilerin ani soğuk duştan kaçınması gerektiğini belirtti. Ani soğuk su, göğüs ağrısı, taşikardi veya atriyal fibrilasyon gibi riskleri artırabilir. Ayrıca, önceden kalp krizi geçirmiş veya damar tıkanıklığı olan kişilerde kalp krizi riski yükselir. İleri yaş, diyabet ve damar tıkanıklığı olanlarda da risk daha fazladır.
Sağlıklı Soğuk Duş Uygulamaları
Dr. Çakmak, sağlıklı duş alışkanlıkları için şu önerilerde bulundu: Ilık suyla başlanmalı, suyun sıcaklığı kademeli düşürülmeli, baş ve göğüs bölgesine ani soğuk temas verilmemeli. Soğuk duş süresi 1-3 dakika ile sınırlanmalı, duş öncesi ve sonrası vücut yavaşça ısıtılmalı. Kalp hastaları için ideal su sıcaklığı 33-37 derece olmalı ve yeni duş rutinleri başlamadan önce doktora danışılmalıdır.
Deniz ve Havuzda Ani Soğuk Riskleri
Soğuk suya ani dalışın, soğuk duş etkilerini yoğunlaştırdığını belirten Doç. Dr. Çakmak, özellikle 20 derecenin altındaki sularda riskin daha yüksek olduğunu vurguladı. Önce ayak, bacak ve kollarla suya yavaş girilmesi gerektiğini söyledi. Ani damar büzülmesi, göğüs ağrısı, tansiyon yükselmesi, ritim bozuklukları ve nefes kilitlenmesine yol açabilir.
