Televizyon, gazete ve dergilerde her zaman gördüğünüz sağlık uzmanı diye ortaya çıkanların; kendi sağlıklarının ve kilolalarının ne durumda olduğunu hiç merak ettiniz mi?
 
Şimdi onlara dikkatlice bir daha yeniden bakınız!
 
Ben, karşılaştığım zaman hep dikkat ettim. Çoğunda; göbek çıkmış, saçlar dökülmüş, yüzden canlılık gitmiş, bazılarının sesleri derinden ruh çağıranın sesi gibi geliyor gibi ama yine de şifa ve umut dağıtıyorlar!
 
Bir hastalığı iyileştirdiği yönünde ilaçlar satanın o hastalıktan öldüğü de, oluyor.
 
Millet ise bunları görüyor ve yine kuyrukta!
 
Yahu, kendine faydası olmayanın millete ne faydası olsun?
 
Arkadaşın birisi Türkiye'den Finlandiya'ya mesir macunu getirmiş, satacak. Finlandiya'da laboratuvarda incelemede, mesir macununu içinde yanyana olmaması gereken iki madde çıkmış.
 
Sakıncalı, satamazsın!
 
Türkiye'de önüne gelen birşeyler karıştırıp, satıyor. Bu mesir macunu da vitrinlerde olandan idi.
 
Bakanlık, analiz işini yapmadan izin vermemeli satışlara da.
 
Bir kişinin, özellikle de, sağlıkla ilgili bir alanda uzman olması ve insanlara bilgi vermesi için; konusunda iyi bir eğitim almış olması gerekir.
 
Sadece biber veya herhangi bir meyva ile sebzeyi yiyerek zayıflama işi sakat ki bunların reklâmını da ünlülere yaptırıyorlar.
 
Neden mi sakat?
 
Bir insanın günlük ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alması gerek.
 
Sadece biberden veya bir meyva ile sebzeden bunları nasıl alacaksınız?
 
Günlük mineral ve vitamin ihtiyacını tam alarak, kalori dengesini de iyi ayarlarsanız; o zaman kilo vermeniz sağlıklı ve kolay olur.
 
Günlük mineral ve vitaminleri eksik aldığınızda vücudunuz başka taraftan arıza çıkarır.
 
Herşey matematik.
 
Yediğiniz herşeyin kalorisini yaklaşık olarak bilirseniz de, dengeyi sağlarsınız.
 
Peki günde bir insanın kaç kalori alması gerekiyor?
 
Kilonuza göre bu değişir.
 
Kilonuza göre günlük kalori ihtiyacınız:
 
55 kg..... 1716 kcal,
60 kg....  1872 kcal,
65 kg....  2028 kcal,
70 kg....  2184 kcal,
75 kg....  2340 kcal,
80 kg....  2496 kcal,
85 kg....  2652 kcal,
90kg....   2808 kcal,
95kg....   2964 kcal,
100kg.... 3120 kcal,
105kg.... 3276 kcal,
110kg.... 3432 kcal...
 
Gördüğünüz üzere 110 kiloluk birisinin 55 kiloluk birisine göre iki kat kaloriye  ihtiyacı var.
 
Kilonuza göre kalori ihtiyacınızdan az kalori alırsanız, o zaman kilo verirsiniz. Aradaki farkı depolanmıştan harcarsınız!
 
Otursanız bile saatte 50-100 kcal harcıyorsunuz.
 
Günlük 1200-1500 kcal arası alacak şekilde bir yemek yerseniz, rahatca kilo verebilirsiniz.
 
Evinizde tüm yiyeceklerin kalori oranlarını gösteren listeniz olsun.
 
Aldığınız ürünlerde de etiketlerde yazılan kalori miktarlarını her zaman kontrol edin.
 
Kalori, vitamin ve mineral hesabınızı iyi yapın. Sağlıklı yaşayın.
 
Sağlıcakla kalın.
 
Yakup Yılmaz, Helsinki