Bağışıklık dostu pancarlı smoothie nasıl yapılır?
Günlük beslenmenize renk katacak ve sağlığınıza destek olacak bir tarif arıyorsanız, pancarlı smoothie tam size göre! Rengiyle göz alıcı, içeriğiyle bağışıklık sistemine dost bu tarif, özellikle kış aylarında hastalıklardan korunmak isteyenlerin vazgeçilmezi olabilir. Pancar, kefir, yoğurt ve muz gibi doğal malzemelerle hazırlanan bu içecek, aynı zamanda bağırsak sağlığı için de oldukça faydalı. Üstelik hazırlaması da son derece kolay.
Pancarlı smoothie için malzemeler
Bu tarif, 1 kişilik porsiyon içindir. Daha fazla kişi için malzeme miktarını artırabilirsiniz.
-
200 ml kefir
-
2 yemek kaşığı yoğurt
-
1 adet haşlanmış ve soğutulmuş pancar
-
1 adet olgun muz
İpucu: Pancarları önceden haşlayarak buzdolabında saklayabilir ve her zaman elinizin altında hazır hale getirebilirsiniz.
Pancarlı smoothie nasıl yapılır?
-
Tüm malzemeleri derin bir kapta veya doğrudan blender haznesinde bir araya getirin.
-
Pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
-
Dilerseniz üzerine biraz chia tohumu veya ceviz ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
-
Soğuk servis yapın. Afiyet olsun!
Bu tarif, spor öncesi enerji verici ya da günün herhangi bir saatinde hafif ve doyurucu bir içecek alternatifi olarak tercih edilebilir.
Neden pancarlı smoothie?
Pancar, antioksidan bakımından zengin bir sebzedir. Özellikle karaciğer dostu etkisi, kan yapıcı özelliği ve bağışıklık sistemine katkısı ile bilinir. Kefir ve yoğurt ise probiyotik içerikleri sayesinde sindirim sistemini destekler. Muz ise tatlılık verirken aynı zamanda potasyum ve enerji kaynağıdır.
Siz de bu sağlıklı ve lezzetli pancarlı smoothie tarifini denediniz mi? Yorumlarda deneyimlerinizi bizimle paylaşın!
