Sosyal Medya Egzersizleri Sağlık Riski Taşıyor
Sosyal medyada yayılan fitness ve egzersiz videoları, sağlıklı yaşama başlamak isteyen birçok kişi için kolay ulaşılabilir bir rehber gibi görülüyor. Ancak uzmanlara göre ekrandan izlenerek bilinçsizce yapılan hareketler ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Akkaya, hastanelerin ortopedi servislerinde sosyal medya kaynaklı spor yaralanmalarının arttığını belirterek, her egzersizin herkes için uygun olmadığını vurguladı. Yanlış teknikle ve kişisel sağlık durumu dikkate alınmadan yapılan hareketlerin eklem, tendon ve kıkırdaklarda geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabileceği ifade edildi.
Sosyal Medya Egzersizleri Herkes İçin Güvenli Değil
Sosyal medya platformlarında paylaşılan fitness videoları, kısa sürede çok sayıda kişiye ulaşarak evde spor yapma alışkanlığını artırıyor. Ancak bu videolardaki hareketler çoğu zaman kişiye özel bir değerlendirme yapılmadan hazırlanıyor. Prof. Dr. Mustafa Akkaya, sosyal medyada izlenen spor videolarının herkes için güvenli olmadığını belirterek, bilinçsizce uygulanan egzersizlerin sağlık açısından ciddi riskler taşıdığını söyledi. Kişinin yaşı, kilosu, kas gücü, eklem durumu ve daha önce yaşadığı sakatlıklar dikkate alınmadan yapılan egzersizler, fayda yerine zarar verebiliyor. Bu nedenle her hareketin herkes tarafından uygulanması doğru bulunmuyor.
Ortopedi Servislerinde Yaralanmalar Artıyor
Son yıllarda sosyal medyada gördüğü egzersizleri uyguladıktan sonra ağrıları artan ya da yeni eklem problemleri yaşayan hasta sayısında belirgin artış yaşandığı belirtiliyor. Ortopedi servislerine başvuran bazı kişilerde mevcut yaralanmaların ilerlediği, bazılarında ise yanlış hareketlere bağlı yeni sağlık sorunlarının ortaya çıktığı ifade ediliyor. Prof. Dr. Akkaya, “Her ağrı aynı değildir ve her egzersiz herkese uygun değildir” sözleriyle bu noktaya dikkat çekti. Özellikle ağrıya rağmen hareketlere devam etmek, küçük bir zorlanmayı daha ciddi bir sakatlığa dönüştürebiliyor. Bu nedenle egzersiz sırasında ortaya çıkan ağrılar önemsenmeli.
Yanlış Teknik Kalıcı Hasara Yol Açabilir
Sosyal medya egzersizlerinde en büyük risklerden biri hareketlerin yanlış teknikle yapılması olarak öne çıkıyor. Profesyonel destek almadan yapılan çömelme, zıplama, plank, ağırlık kaldırma ya da esneme hareketleri eklemler üzerinde kontrolsüz baskı oluşturabiliyor. Prof. Dr. Mustafa Akkaya, yanlış teknikle yapılan egzersizlerin eklem, tendon ve kıkırdaklarda kalıcı hasarlara neden olabileceğini belirtti. Özellikle ani yüklenmeler, yeterince ısınmadan yapılan hareketler ve kişinin kapasitesini aşan egzersizler sakatlık riskini artırıyor. Sağlıklı olmak amacıyla başlanan spor, bilinçsiz yapıldığında uzun süreli tedavi gerektiren sorunlara dönüşebiliyor.
Menisküs ve Bağ Sorunu Olanlar Daha Dikkatli Olmalı
Uzmanlara göre bazı sağlık sorunları bulunan kişiler sosyal medya videolarındaki egzersizleri uygularken çok daha dikkatli davranmalı. Menisküs, ön çapraz bağ, omuz ve kalça rahatsızlığı olan kişilerin internetten gördükleri hareketleri bilinçsizce yapmaması gerektiği vurgulanıyor. Bu tür rahatsızlıklarda yanlış açıyla yapılan hareketler, var olan hasarı büyütebilir veya iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir. Özellikle diz, omuz ve kalça eklemleri yüksek yük taşıyan bölgeler olduğu için kontrolsüz egzersizlerde daha kolay zarar görebiliyor. Bu nedenle mevcut rahatsızlığı bulunanların egzersiz programına başlamadan önce uzman görüşü alması önem taşıyor.
Egzersiz Programı Kişiye Özel Planlanmalı
Prof. Dr. Mustafa Akkaya, egzersiz programlarının uzman kişiler tarafından kişiye özel hazırlanması gerektiğini belirtti. Her bireyin fiziksel kapasitesi, kas dengesi, eklem hareket açıklığı ve sağlık geçmişi farklı olduğu için aynı egzersiz programı herkeste aynı sonucu vermiyor. Sosyal medyada popüler olan bir hareket, bir kişi için faydalı olabilirken başka biri için sakatlık nedeni haline gelebiliyor. Bu nedenle özellikle spora yeni başlayanların, uzun süredir hareketsiz kalanların ve daha önce sakatlık yaşayanların dikkatli olması gerekiyor. Bilinçli spor, doğru hareket seçimi ve kontrollü uygulama ile güvenli hale gelebiliyor.
