Ramazanda Hızlı ve Aşırı Yemek Mideyi Zorluyor
Ramazanda hızlı ve aşırı yemek alışkanlığı, özellikle uzun süren açlığın ardından mide ve bağırsak sorunlarını artırabiliyor. Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Arif Mansur Coşar, iftar sofralarında kontrolsüz ve hızlı tüketimin sindirim sistemini zorladığını söyledi. Oruç tutmanın sindirim sistemine belirli aralıklarla dinlenme imkânı sunduğunu belirten Coşar, ancak mevcut mide ve bağırsak rahatsızlığı bulunan kişilerin dikkatli olması gerektiğini vurguladı. Özellikle ilk günlerde görülen şikâyetlerin adaptasyon süreciyle bağlantılı olduğuna dikkat çekti.
Uzun Süre Açlık Sonrası Aşırı Yeme Şikâyetleri Artırıyor
Doç. Dr. Coşar, Ramazan ayında mide ve bağırsak şikâyeti yaşayan hasta sayısında artış gözlendiğini ifade etti. Uzun saatler süren açlığın ardından bir anda fazla miktarda yemek yemenin, mide yanması, şişkinlik, hazımsızlık ve reflü gibi sorunlara yol açabileceğini belirtti.
Özellikle kronik mide rahatsızlığı bulunan kişilerin iftarda porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerektiğini söyleyen Coşar, hızlı yemek yemenin mideye binen yükü artırdığını dile getirdi. “Az ve sık beslenmek Ramazanda pek mümkün olmasa da iyi çiğnemek ve sofradan doymadan kalkmak gibi bir düsturumuz var. Bunu uygulamak gerekir” diyen Coşar, sindirim sürecinin ağızda başladığını hatırlattı.
İlaç Kullanımına Dikkat Uyarısı
Ramazanda mide koruyucu ve sindirim sistemi ilaçlarının kullanım zamanlamasının önemine değinen Coşar, sahurdan yaklaşık yarım saat önce mide koruyucu ilaçların alınmasının faydalı olacağını söyledi. Diğer mide ve bağırsak ilaçlarının ise iftar, sahur ve gece yatmadan önce iki ya da üç doz şeklinde planlanabileceğini belirtti.
Ciddi sağlık sorunu bulunan kişilerin ise mutlaka hekimlerine danışarak oruç kararı vermeleri gerektiğini vurgulayan Coşar, bireysel sağlık durumunun göz önünde bulundurulmasının önemine dikkat çekti. Herkese uygun tek tip bir beslenme planı olmadığını belirten Coşar, kişilerin hangi gıdaların kendilerinde şikâyet oluşturduğunu bilerek hareket etmeleri gerektiğini ifade etti.
İlk Günler Adaptasyon Süreci
Ramazanın ilk günlerinde sindirim sistemi kaynaklı şikâyetlerin daha sık görülebileceğini belirten Coşar, bunun büyük ölçüde değişen beslenme düzenine bağlı olduğunu söyledi. Normal zamanlarda gün içine yayılan öğünlerin, Ramazanda iki ana öğüne düşmesinin vücut için bir uyum süreci gerektirdiğini ifade etti.
Coşar, “İlk birkaç gün bu şikâyetler daha fazla hissedilebilir. Ramazanın ilerleyen günlerinde vücut yeni düzene uyum sağlayacaktır” dedi. Sağlıklı bireyler için orucun sindirim sistemine dinlenme fırsatı sunduğunu belirten Coşar, dengeli ve ölçülü beslenmenin bu süreçte en önemli unsur olduğunu kaydetti.
