Sosyal kaygı, sosyal durumlar veya etkileşimler sırasında yoğun endişe, huzursuzluk ve rahatsızlık hissiyle karakterize edilen bir durumdur. Sosyal kaygı, genellikle başkaları tarafından olumsuz bir şekilde değerlendirilme korkusuyla ilişkilendirilir. İşte sosyal kaygının örnek hikayeleri ve yaygın psikolojik belirtileri:
Örnek Hikaye : Okul Sunumu
Ahmet, sınıfta bir sunum yapmak zorunda olduğunu öğrendiğinde hemen endişelenmeye başladı. Daha önceki sunum deneyimlerinde titrediği, sesi titrediği ve terlediği için kendini rahatsız hissettiğini hatırlıyordu. Sunum yaparken sınıfın dikkatini çekmekten ve hata yapmaktan endişeleniyordu. Sunum günü geldiğinde, Ahmet'in kalbi hızla atmaya başladı, terlemeye başladı ve nefes almakta zorlandı. Sunumu yaparken sözcükleri düzgün bir şekilde ifade edemedi ve tüm dikkatinin üzerinde olduğunu hissetti. Sunumu bitirdiğinde rahatladı, ancak endişe ve utanç hisleri uzun süre devam etti.
Psikolojik Belirtiler:
● Kalp hızında artış
● Terleme
● Nefes darlığı
● Titreme veya sarsılma
● Mide rahatsızlığı veya mide bulantısı
● Baş dönmesi veya sersemlik
● Zihninde olumsuz düşüncelerin dönmesi
● Kendini başkalarının önünde utandığını düşünme
● Kaçınma davranışları (sosyal etkileşimlerden kaçınma)
Örnek Hikaye : Topluluk Önünde Konuşma
Elif, işyerinde topluluk önünde bir sunum yapması gerektiğini öğrendiğinde hemen endişelenmeye başladı. Topluluk önünde konuşma yapmaktan korkuyordu çünkü insanların ona nasıl baktığını veya ne düşündüğünü düşünmekten kaçınamıyordu. Toplantı başladığında kalbi hızlanmaya başladı, nefes almakta zorluk çekti ve elleri titremeye başladı. Sunumu yaparken bazı cümleleri unuttuğunda ve topluluktan bazıları ona soru sorduğunda daha da gergin hissetti. Sunum bittiğinde rahatladı, ancak bu deneyim sonrasında dahi uzun süre boyunca kendini rahatsız hissetti.
Psikolojik Belirtiler:
● Kalp atışlarının hızlanması
● Solunum zorluğu
● Titreme ve terleme
● Anksiyete düşünceleri ve korkuları
● Kendini değersiz veya yetersiz hissetme
● Sürekli endişe hali
● Kaçınma davranışları (topluluk önünde konuşmalardan kaçınma)
● Sürekli düşünce döngüleri
Sosyal kaygı, bireylerin sosyal etkileşimler sırasında yaşadığı yoğun endişe ve rahatsızlık duygularıyla kendini gösterebilir. Bu duygusal tepkiler, genellikle fizyolojik belirtiler ve düşünsel içeriklerle birleşir. Sosyal kaygı, iş, okul, ilişkiler ve genel yaşam kalitesi üzerinde olumsuz bir etki yapabilir. Terapi ve psikolojik destek, sosyal kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir.
Detaylı bilgi ve iletişim için [email protected] adresinden ve psikologmerveak adresinden https://instagram.com/psikologmerveak?igshid=ZjE2NGZiNDQ= bağlantı üzerinden benimle iletişime geçebilirsiniz.
